La course vers les buts est une des aptitudes les plus naturelles chez les jeunes joueurs. La plupart des jeunes joueurs aiment courir et sont en bonne condition physique. Par contre, plusieurs d'entre eux ne possèdent pas la bonne technique pour courir. Il incombe à l'entraîneur de corriger les erreurs de forme, d'enseigner les techniques de base de la course et de créer une attitude positive concernant les courses et les déplacements.
La forme
ère et les bras dans les airs.
Glissade, jambes fléchies : La glissade jambes fléchies est la méthode la plus efficace et la plus populaire au base-ball. Elle fournit l'approche la plus rapide et permet au coureur de se relever et de poursuivre sa course. Voici des conseils sur la glissade :
Commencez à glisser à au moins 9 à 10 pieds du coussin. Ne commencez pas trop tard.
Commencez sur l'une ou l'autre jambe (du côté le plus naturel) et fléchissez la jambe.
Glissez du côté extérieur de la jambe fléchie, de façon à ce que le mollet, la cuisse et la fesse soient en contact avec le sol.
Restez au ras du sol. Ne faites ni saut ni bond.
Ramenez la tête et les mains vers l'arrière, et « lancez » vos hanches vers l'avant dès que les deux jambes fléchissent pour empêcher que les genoux ne fassent le premier contact avec le sol.
Le pied de la jambe au-dessus doit être placé de façon à ce que les orteils pointent vers le haut, et la semelle soit face au but, dans la direction de la glissade pour empêcher que les crampons ne touchent le sol.
Touchez toujours le coussin avec la jambe supérieure.
Gardez les jambes détendues, les genoux légèrement fléchis et le talon de la jambe supérieure éloigné du sol.
Jambe fléchie, redressement et course : Lorsque la glissade sur une jambe fléchie achève, le joueur doit relever la jambe fléc.
