Exercices de jeu de pieds : Excellent entraînement pour les départs rapides dans toutes les directions. Les joueurs du champ extérieur adoptent leur position normale tandis que la balle est lancée à leur droite, à leur gauche ou par-dessus leur tête. Effectuez cet exercice jusqu'à ce que les jeunes aient maîtrisé le pas croisé.
Exercices des roulants : Pour s'entraîner à récupérer la balle à l'aide de différentes techniques. Les joueurs doivent s'élancer vers les roulants. Les roulants peuvent être lancés ou frappés. Il est aussi possible d'intégrer des exercices de lancer (p. ex., lancer à l'intercepteur après avoir attrapé le roulant).
Hauts ballons : Donnez au joueur du champ extérieur le temps de se rendre sous le ballon, de se placer et de s'entraîner à adopter la bonne position d'attrapé.
Ballons à droite ou à gauche : Les joueurs du champ extérieur sont alignés d'un côté du champ et l'on frappe la balle vers le côté opposé. Les joueurs doivent toujours adopter la position d'attente avant que la balle soit frappée.
Ballons par-dessus la tête : Les jeunes sont alignés à l'avant du champ extérieur et doivent attraper des ballons qui leur passent par-dessus la tête, d'un côté et de l'autre. Assurez-vous que cet exercice est fait avec le bon jeu de pieds.
Coups en flèche : Frappez des coups en flèche pour que les joueurs s'exercent à juger la balle et s'entraînent à utiliser la bonne méthode pour attraper les coups en flèche (les doigts côté gant pointés vers le bas).
Balle au soleil : Alignez les joueurs face au soleil. Frappez des ballons et demandez-leur d'utiliser le gant pour cacher le soleil. Si vous avez des verres fumés, utilisez-les.
Exercices de lancer : Intégrez les bonnes techniques de lancer à ces exercices. Indiquez au joueur où lancer la balle, dès l'attrapé.
